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Lifestyle

Levantamento Terra é um dos exercícios mais completos da musculação

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Queridinho dos atletas de alto nível, ‘terra’ também é aliado de quem busca saúde e bem-estar

E se um único exercício pudesse trabalhar de uma só vez os músculos dos membros inferiores, superiores e ainda por cima ativar o core? Pois é, ele já existe. Conhecido nas academias e no universo do powerlifting como ‘Levantamento Terra’, ele é considerado central por especialistas tanto na preparação de atletas de alto nível quanto em programas voltados para pessoas que buscam o bem-estar.

De acordo com o treinador da Smart Fit Guilherme Leme, o fato do Levantamento Terra recrutar simultaneamente músculos como os paravertebrais, os glúteos, os quadríceps e os isquiotibiais traz com ele uma série de benefícios que vão muito além da economia do tempo que se gastaria para ativá-los por meio de exercícios monoarticulares.

“Trabalhos multiarticulares como o ‘Terra’ são os mais eficazes para promover o ganho de força, pois possibilitam um maior incremento de carga.  Além disso, há também o fato dele aumentar o gasto energético. Isso porque quanto mais músculos envolvidos no exercício, maior é o dispêndio de energia para mobilizá-los com grande eficácia, o que faz com que o ‘terra’ também seja muito importante em programas que visam o emagrecimento”, analisou o profissional.

Os apontamentos do treinador acerca dos benefícios interdisciplinares deste exercício são corroborados pela produção científica recente. Em 2021, por exemplo, um artigo produzido pelo professor da Universidade de New Jersey Nicholas Ratamess constatou a relação direta da execução do Levantamento Terra com a redução da pressão arterial sanguínea e um maior equilíbrio na produção de insulina pelo organismo.

Apesar desta boa fama entre especialistas e praticantes avançados, porém, diversos alunos iniciantes e até intermediários tendem a fugir do Levantamento Terra por considerarem sua execução extremamente complexa, algo que, segundo o treinador Leme, se trata de um temor que pode facilmente ser superado com a orientação de um profissional capacitado.

“Eu faço questão de dizer que esse é um exercício que pode ser feito por qualquer pessoa, desde que bem orientado tecnicamente e com progressão pedagógica para o correto aprendizado”, apontou o profissional da Smart Fit, antes de complementar com dicas práticas acerca da execução do ‘terra’.

“É importante observar o correto posicionamento do tronco e do quadril, a altura de saída da barra ou do peso em relação ao solo, postura e adequação da cintura escapular, tipo de pegada e também a trajetória da barra ou do peso ao longo do movimento. Esses são os pontos de partida para uma execução correta e segura”, finalizou.

Quer começar 2024 incluindo o Levantamento Terra na sua rotina de exercícios? Confira a dica do treinador Guilherme Leme no link

Sobre o Grupo Smart Fit

O Grupo Smart Fit detém as marcas de academias Smart Fit e Bio Ritmo, as marcas de academias studios Race Bootcamp, Vidya Studio, Tonus Gym e Jab House, além do agregador Total Pass e o digital, Queima Diária. A rede é líder do mercado de academias na América Latina e a quarta maior do mundo em número de clientes. Em setembro de 2023, o número de clientes ativos chegou a mais de 4,4 milhões nas mais de 1300 unidades do grupo. No Brasil, a Smart Fit está presente em mais de 160 cidades, em todos os 26 estados e Distrito Federal. Fora do Brasil, atua em aproximadamente 140 cidades e 15 países. Conheça mais sobre a Smart Fit no site oficial.

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A rede social WishMe se destaca no mercado de conteúdos adultos

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A WishMe, uma rede social para maiores de 18 anos, vai te oferecer todas essas experiências nesta época de páscoa e você pode acompanhar tudo de perto! Vinte influenciadoras estarão juntas de 1 a 5 de abril em uma luxuosa mansão localizada em Bertioga/SP.

Ao longo dos cinco dias de evento, as influenciadoras estarão envolvidas em atividades e experiências excitantes, que estarão disponíveis diretamente nos perfis oficiais das modelos na plataforma https://wishme.com.br . Além disso, haverá uma diversidade de eventos, como uma festa temática das coelhinhas, pool party e um passeio de barco.

Conheça a wishme: A wishme surgiu a partir do feedback de diversas criadoras de conteúdo que criticaram outras plataformas por se preocuparem somente com o dinheiro e lucro, ignorando as necessidades das criadoras que são a base de tudo.
A plataforma tem como objetivo fazer as criadoras se sentirem parte de uma grande família e mostrar que reconhecem seus esforços, por esse motivo já premiaram suas criadoras com viagens internacionais, iphones, prêmios em dinheiro no valor de 250 mil reais e prometem que esse ano de 2024 terá muito mais.

Fique atento às redes sociais das influenciadoras e à plataforma https://wishme.com.br para não perder nenhum detalhe deste incrível acontecimento.

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Por que os adeptos do meio liberal ainda escondem o rosto

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A cultura liberal está presente no subconsciente de várias pessoas. Além daqueles interessados em explorar seu funcionamento, a sociedade como um todo está evoluindo para se libertar de preconceitos e restrições quando se trata de relacionamentos afetivos e sexuais.

Estão surgindo e se expandindo novos modelos de relacionamentos, que se destacam por serem considerados como “abertos”. Nesses modelos, tanto homens quanto mulheres (em diversas configurações: homo ou heterossexual, casal, trisal, quadrisal, poliamor, entre outros) possuem liberdade para explorar sua sexualidade e se envolver com outras pessoas além de seu(sua)(s) parceiro(a)(s).

Porém, existe um grande preconceito por parte da sociedade devido à ignorância e ao moralismo. As principais vítimas desse estigma são, especialmente, as mulheres que são rotuladas como profissionais do sexo. Já os homens, na visão machista da sociedade, são vistos de forma positiva, sendo considerados cafajestes ou promíscuos.

A fim de evitar discriminação, muitos seguidores do pensamento liberal ainda hoje se veem obrigados a levar uma vida dupla, escondendo sua orientação sexual e mantendo uma fachada de comportamento moralmente aceitável.

Mel Hotwife – uma das principais produtoras de conteúdo amador adulto no Brasil – e seu esposo têm vivenciado essa situação. Foram expostos por alguém que revelou sua identidade para conhecidos e familiares. “Alguns nos criticaram, outros se distanciaram, nos bloquearam, porém permanecemos firmes. Somos autênticos, não prejudicamos ninguém, somos indivíduos íntegros e de boa índole”.

Mesmo com essa divulgação não autorizada, o casal mantém sua privacidade preservada até o momento, apostando em um futuro mais inclusivo e respeitoso em relação às relações íntimas. Por isso, decidiram fundar uma empresa de assessoria de carreira e marketing para apoiar novos empreendedores no ramo de conteúdo adulto amador.

Acesse o Link abaixo : https://privacy.com.br/Profile/MelHotWife

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Feira de Adoção de Cães e Gatos: Uma Chance de Amor na Avenida Paulista

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Neste domingo, dia 10 de março, das 11h às 17h, a Avenida Paulista será palco de um evento especial que promete encher de alegria os corações de amantes de animais. A Feira de Adoção de Cães e Gatos, localizada na Praça Oswaldo Cruz, ao lado da Japab House e em frente ao Shopping Pátio Paulista, é uma iniciativa que visa encontrar lares amorosos para animais abandonados e resgatados.

Com o apoio do prefeito e da primeira dama da cidade de São Paulo, a feira é uma oportunidade única para quem deseja expandir a família com um novo membro peludo. Diversas ONGs e grupos de proteção animal estarão presentes, trazendo animais de todas as idades, tamanhos e raças, prontos para encontrar um lar onde possam receber todo o amor e cuidado que merecem.

Além da adoção responsável, o evento também contará com atividades interativas para os visitantes, como palestras sobre posse responsável, cuidados com os animais e até mesmo demonstrações de agility, mostrando a agilidade e a inteligência dos cães em ação.

A Feira de Adoção de Cães e Gatos na Avenida Paulista é uma oportunidade não apenas de encontrar um novo companheiro de quatro patas, mas também de fazer a diferença na vida de um animal que precisa de um lar amoroso. Venha fazer parte deste gesto de solidariedade e amor neste domingo, e quem sabe você não encontra o seu novo melhor amigo?

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